senaman ufuk untuk tenaga dalam

lihat kedudukan tapak kaki yang berdiri sepasang pada gambar bawah.
di amalkan waktu pagi setelah bangkit dari tidur, mulakan dengan tarik nafas dalam dalam melaui hidung dan hembuskan mellalui mulut

gambar kedua gambar yang di atas ini di mulakan dengan dada yang terbuka, tarik nafas kemudian hembus nafas dengan mulut sehingga bongkok seperti gambar ke 2 di sebelahnya